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    2020年健康管理師三級考點:養生

    發表時間:2020-10-13 16:38:22  
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    本月低就要舉行健康管理師考試了,大家復習的怎么樣了,考試時間緊,學習任務重,學員們可以有針對性的進行復習。為了幫助大家順利通過考試,四川健康管理師考試報名網整理了一些重要考點,希望對大家的備考有所幫助。

    一、常用養生保健方法

    1.因人調養,根據不同體質制定個性化養生保健方案;

    2.因時調養,根據四時氣候變化順時調養;

    3.飲食保健,強調食養、食潔、食忌、食禁等;

    4.傳統運動養生更是工種繁多,如太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、六字訣等;

    5.經絡保健包括艾灸、按摩、推拿、拔火罐等,方便易行;

    6.藥物保健則注意藥養、藥治、藥忌、藥禁等;

    7.還有起居調養,娛樂養生、精神養生等。

    二、飲食養生

    飲食養生,大要有四:

    1.一要“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全面營養;

    2.二要“有節制”,即食不可過飽,亦不可過激,食量適中;

    3.三要注意飲食衛生,防止病從口入;

    4.四要因時因人而宜。

    三、藥物養生

    1.補氣類:人參、黃芪、茯苓、山藥、薏苡仁。

    2.養血類:熟地黃、何首烏、龍眼肉、阿膠、紫河車。

    3.滋陰類:枸杞子、玉竹、黃精、桑葚、女貞子等。

    4.補陽類:菟絲子、鹿茸、肉蓯蓉、杜仲。

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